Chuyên gia mách bạn thực phẩm hữu cơ giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì!

Bên cạnh Canxi, vitamin C cũng có đóng góp quan trọng trong quá trình tăng trưởng thể chất tự nhiên.

Bổ sung Vitamin C bằng viên sủi có tốt hay không?

Bổ sung Vitamin C từ thực phẩm vẫn là lựa chọn tối ưu cho cơ thể. Viên C sủi chỉ nên sử dụng cho những trường hợp cần thiết vì ngoài công dụng cung cấp Vitamin C, C sủi còn gây ra nhiều hệ lụy khác cho sức khỏe nếu sử dụng lâu dài.

Vậy những món thực phẩm hữu cơ nào có nhiều vitamin C giúp bạn bổ sung được vitamin C? Sau đây là 5 loại thực phẩm hữu cơ giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì:

Ổi

Một quả ổi chứa đến 126mg vitamin C, hàm lượng vitamin C đạt 228/100g. Tại Việt Nam, ổi được bán quanh năm với giá thành khá bình dân, dễ ăn. Hãy thường xuyên bổ sung ổi để bổ sung vitamin C cho cơ thể nhé.

Cam

Nhắc đến thực phẩm giàu vitamin C chúng ta không thể bỏ qua cam. 100g bổ sung khoảng 53mg vitamin C. Cam còn bổ sung nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giảm nguy ơ táo bón. Cam rất ít calo, phù hợp với những người muốn kiểm soát cân nặng của mình.

Xoài

Xoài không chỉ bổ sung 36mg vitamin C cho 100g xoài mà còn là thực phẩm rất phổ biến tại Việt Nam, giá thành rẻ, thường được dùng làm trái cây tráng miệng và thực phẩm nấu ăn. Bổ sung xoài hợp lý là cách giảm thiểu nguy cơ bệnh ung thư, cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp da và ngăn ngừa thiếu máu.

Dứa

Dứa vừa là thực phẩm dùng trong chế biến món ăn vừa là một loại trái cây ngon miệng, được nhiều người yêu thích. Ăn dứa cũng cung cấp khá nhiều vitamin C cho hệ xương và chiều cao. 100g dứa bổ sung gần 48mg vitamin C. Bên cạnh đó, dứa còn chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe.

Kiwi

Kiwi ngoài bổ sung Vitamin C khoảng 93mg cho 100g kiwi, loại quả này còn mang lại hiệu quả giúp giảm mức cholesterol trong máu, giảm nguy cơ đông máu và đột quỵ, tăng cường khả năng miễn dịch. Vậy nên hãy thường xuyên ăn loại quả này để bảo vệ sức khỏe và thúc đẩy chiều cao nhé.

Vừa rồi là một chút chia sẻ từ chuyên gia mong có thể giúp ích cho bạn hiểu hơn về thực phẩm hữu cơ nào sẽ giúp phát triển cao ở tuổi dậy thì. Nếu bạn không biết nên mua những loại thực phẩm đó ở đâu cho an toàn thì bằng kiến thức – kinh nghiệm – trải nghiệm của chúng mình, Original cam đoan sẽ mang những thực phẩm hữu cơ sạch, an toàn vệ sinh đến cho bạn.

Thông tin khác: Blog

Follow fanpage của chúng mình: Trang Facebook